Hạt Chia – Bạn có biết 10 công dụng đặc biệt với sức khỏe, cách dùng và nơi mua hàng uy tín chưa?

Đăng bởi Đặng Hoàng Lâm vào lúc 25/08/2020

Hạt chia là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có hiểu biết đúng đắn về loại hạt này. Một số bài viết trên mạng thì không đầy đủ khiến người đọc phải tìm thông tin từ khắp nơi tổng hợp lại.

Trong bài viết này, Baby’s Shop 24h sẽ giúp bạn tổng hợp thông tin về một chỗ để bạn hiểu rõ hơn về những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của hạt chia, cách dùng hạt chia thế nào là đúng và mua hạt chia ở đâu thì an toàn, đảm bảo chất lượng nhé!

Mục Lục:

  1. Hạt chia là loại hạt gì? Chúng sống ở đâu?
  2. Hàm lượng dinh dưỡng của hạt chia như thế nào?
    1. Chất xơ – cần thiết cho việc giảm cân
    2. Hạt chia chứa khoáng chất Selenium
    3. Vitamin B1 và B3 trong hạt chia
    4. Hạt chia cung cấp Omega-3
  3. Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe
    1. Hạt chia giúp giảm cân
    2. Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể
    3. Hạt chia giúp giải độc cơ thể
    4. Hạt chia giúp đẹp da
    5. Hạt chia cải thiện hệ tiêu hóa
    6. Cân bằng lượng đường trong máu
    7. Hỗ trợ điều trị viêm túi thừa
    8. Hạt chia giúp xương chắc khỏe hơn
    9. Hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh
    10. Hạt chia tốt cho các mẹ bầu
  4. Sử dụng hạt chia đúng cách
  5. Liều lượng hạt chia sử dụng cho từng đối tượng cụ thể
  6. Những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt chia
  7. Nơi mua hạt chia uy tín, chất lượng

I/ Hạt chia là loại hạt gì? Chúng sống ở đâu?

Hạt chia là một loại hạt của cây Salvia Hispanica sống nhiều ở Trung và Nam Mỹ, đặc biệt tại Mexico, Guatemala và Bolivia. Đây là một loại hạt thường được người Aztec xưa ở Trung Mỹ sử dụng mỗi khi ra chiến trường hoặc di chuyển đến những miền đất xa xôi vì chúng chứa nhiều năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Thoạt nhìn ban đầu, bạn sẽ thấy hạt chia bé nhỏ, giống hệt hạt é ở Việt Nam của chúng ta. Tuy nhiên, loại hạt này có hàm lượng dinh dưỡng rất cao mà bạn sẽ khá bất ngờ đấy, hãy cùng đọc tiếp nhé!

Cây Salvia Hispanica cho ra hạt chia

II/ Hàm lượng dinh dưỡng của hạt chia như thế nào?

Sau đây là 04 loại dưỡng chất được các chuyên gia về dinh dưỡng nhắc đến nhiều nhất có trong hạt chia:

1/ Chất xơ – cần thiết cho việc giảm cân

Có lẽ 10 người tìm đến hạt chia thì hết 8 người mong muốn giảm cân. Chất xơ có trong hạt chia hỗ trợ rất tốt trong việc giữ dáng của các bạn trẻ. Theo Baby’s Shop 24h được biết, chỉ cần 02 muỗng cà phê hạt chia thôi là cơ thể chúng ta đã được cung cấp 38% nhu cầu chất xơ hàng ngày rồi.

Theo một số nghiên cứu trên Thế Giới, hàm lượng chất xơ của hạt chia cao gấp 1.6 lần lúa mạch, 2.3 lần yến mạch và 8.3 lần ngô (bắp). Vì thế, nếu bạn dùng hạt chia thường xuyên sẽ giảm được nguy cơ táo bón, các bệnh về tim mạch, nguy cơ thừa cân, mỡ bụng. Ngoài ra, hạt chia còn giúp bạn đẹp da nữa, hãy đọc tiếp nhé!

Hạt chia chứa nhiều chất xơ

2/ Hạt chia chứa khoáng chất Selenium:

Baby’s Shop 24h thật sự rất bất ngờ khi trong hạt chia có loại khoáng chất này. Nó giống như một chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào của bạn chống lại tác hại bởi các gốc tự do. Đồng thời, Selenium còn giúp cơ thể chúng mình hấp thụ Vitamin E tốt hơn, bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm …

Mách bạn biết, chỉ cần 01 thìa ca phê hạt chia thôi là cơ thể chúng ta đã có 22% lượng Selenium cần thiết mỗi ngày rồi nhé! Chưa hết, hạt chia còn cung cấp năng lượng nữa, đọc tiếp nhé!

3/ Vitamin B1 và B3 trong hạt chia

Hai loại Vitamin này trong hạt chia giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn thành năng lượng cho cơ thể, trao đổi chất béo và đảm bảo tính ổn định cho hệ thần kinh trung ương. Cứ mỗi hai thìa cà phê hạt chia là chúng ta đã có 12% hàm lượng Vitamin B1 và B3 rồi nhé!

Hạt chia chứa nhiều Vitamin cần thiết cho cơ thể

4/ Hạt chia cung cấp Omega-3

Omega-3 có trong hạt chia tốt cho tim mạch và não bộ của chúng ta. Theo khảo sát, những người tiêu thụ 25gr hạt chia mỗi ngày sẽ cho thấy hàm lượng Omega-3 trong cơ thể gia tăng đáng đáng kể.

Vậy cụ thể hơn, hạt chia có những công dụng nào khác đối với sức khỏe của chúng ta? Hãy cùng nhau đọc tiếp bạn nhé!

III/ Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe

Sau đây là 10 tác dụng đặc biệt của hạt chia đối với sức khỏe chúng ta:

1/ Hạt chia giúp giảm cân

Hạt chia có khả năng hấp thụ nước 16 lần so với trọng lượng của nó nên chúng giúp bạn có cảm giác no lâu. Ngoài ra, chất xơ trong hạt chia còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Hãy kết hợp hạt chia với sữa chua trước mỗi bữa ăn để cơ thể mình khỏe đẹp hơn bạn nhé!

Hạt chia hỗ trợ giảm cân rất tốt

2/ Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể

Hạt chia cung cấp rất nhiều khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là kali. Theo nghiên cứu, kali có trong hạt chia cao gấp đôi trong chuối. Vì vậy, sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, hoặc mỗi khi đi tập gym về, bạn hãy uống một cốc hạt chia để bổ sung năng lượng và có thể giảm bớt mệt mỏi đấy!

3/ Hạt chia giúp giải độc cơ thể

Những người làm trong môi trường độc hại, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất nên sử dụng hạt chia như là một cách giải độc cơ thể tự nhiên. Bên cạnh đó, hạt chia còn giúp cơ thể chống viêm nhiễm và phục hồi các tế bào bị thương tổn do các độc tố từ môi trường ngoài tác động vào.

4/ Hạt chia giúp đẹp da

Khói bụi, ô nhiễm, và tia cực tím ngày càng ảnh hưởng nặng nề lên làn da của chúng ta. Chất chống oxy hóa có trong hạt chia sẽ giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn, chống lại quá tình lão hóa. Nếu bạn thường xuyên làm việc bên ngoài hoặc làn da bắt đầu xuất hiện nếp nhân thì hãy dùng hạt chia ngay nhé!

Hạt chia giúp đẹp da

5/ Hạt chia cải thiện hệ tiêu hóa

Nhờ hàm lượng chất xơ rất cao trong hạt chia mà chúng có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn. Những người thường xuyên bị táo bón thường dùng hạt chia như một liệu pháp tự nhiên để cải thiện đường ruột. Bên cạnh đó, hạt chia còn kích thích các lợi khuẩn giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, tránh đầy hơi, căng bụng.

6/ Cân bằng lượng đường trong máu

Hạt chia khi tiếp xúc với nước sẽ tạo ra một loại gel đặc biệt. Loại gel này ngăn bao tử hấp thu lượng đường vượt quá định mức, giúp ổn định lượng đường đi vào trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, chất xơ trong hạt chia còn giúp cho việc điều trị bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 được dễ dàng hơn.

Hạt chia cân bằng lượng đường trong máu

7/ Hỗ trợ điều trị viêm túi thừa

Những người bị viêm túi thừa có lẽ sẽ rất khổ sở bởi những cơn đau quặn thắt ở vùng bụng dưới. Hạt chia có công dụng giúp ruột già hấp thu nhiều nước hơn, làm cho quá trình đào thải được dễ dàng và giảm các cơn đau.

8/ Hạt chia giúp xương chắc khỏe hơn

Phụ nữ lớn tuổi bị mất cân bằng canxi trong máu, gây ra tình trạng loãng xương. Với 100gr hạt chia, chúng sẽ cung cấp 63% nhu cầu canxin hàng ngày của cơ thể. Đồng thời, hạt chia còn giúp cơ thể hấp thụ Vitamin D tốt hơn nhằm tổng hợp lượng canxi cần thiết, giảm nguy cơ viêm khớp và những biến chứng liên quan đến hệ xương yếu

9/ Hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh

Chứng huyết khối và rối loạn nhịp tim có thể dẫn đến những vấn đề liên quan đến tim như: đột quỵ, suy tim, đau tim. Hạt chia chứa Omega-3 có khả năng làm giảm nguy cơ của cả hai chứng bệnh trên. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.

10/ Hạt chia tốt cho các mẹ bầu

Để thai nhi phát triển hệ thần kinh một cách ổn định, mẹ cần cung cấp cả Omega-3 và Folat. Trong khi Omega-3 có một vai trò rất quan trọng trong việc phát triển bộ não của em bé thì Folat sẽ chống dị tật ống thần kinh thai nhi nếu được cung cấp trước khi mang thai và trong 03 tháng đầu thai kỳ

Thật may mắn, hạt chia là một trong số ít thực phẩm chứa cả hai chất này. Ngoài ra, các khoáng chất như Magie, Photpho, Canxi, Sắt … rất cần thiết cho mẹ bầu cũng có mặt trong hạt chia.

Hạt chia rất tốt cho các mẹ bầu

IV/ Sử dụng hạt chia đúng cách

Hạt chia có thể ăn trực tiếp, hoặc pha với nước nước ấm, đợi hạt nở ra là uống được ngay. Bên cạnh đó, hạt chia còn được sử dụng kèm với các món uống nhẹ như: cà phê, trà, sinh tố, yaourt, nước chanh, trái cây ép …

Hoặc bạn cũng có thể dùng hạt chia trong các món ăn được chế biến như: trứng chiên, súp, thịt nướng, bánh mì, xà lách … để làm tăng hàm lượng dinh dưỡng.

V/ Liều lượng hạt chia sử dụng cho từng đối tượng cụ thể

Với trẻ em, bạn nên sử dụng khoảng 10gr hạt chia mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng Omega-3, 6, và 9 cần thiết cho cơ thể.

Với người lớn, 15gr hạt chia mỗi ngày là cung cấp đủ lượng Omega-3 và Omega-6 cần thiết cho cơ thể.

Với phụ nữa mang thai, cần 20gr hạt chia mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi và tránh tình trạng táo bón

Với vận động viên thể thao, do cần nhiều năng lượng cho các hoạt động thể chất nên cần từ 25 – 30gr hạt chia mỗi ngày.

Hạt chia được sử dụng trong bữa ăn của trẻ em

VI/ Những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt chia

Hạt chia có đặc điểm tạo cảm giác no khi ăn vào, thế nên nếu dùng cho người cần giảm cân thì nên ăn trước bữa ăn, còn những đối tượng khác có thể ăn sau bữa ăn nhé. Hạt chia không mùi, không vị nên bạn có thể yên tâm cho vào thức ăn mà không sợ thay đổi mùi vị của món ăn. Ngoài ra, một số lưu ý khác như:

  • Không nên cho trẻ ăn sống hạt chia hoặc hạt chưa nở vì sẽ gây rối loạn tiêu hóa cho trẻ, đặc biệt là trẻ đang ập đi.
  • Không dùng hạt chia cho những người bị dị ứng với họ bạc hà.
  • Không dùng hạt chia cho Người đang dùng thuốc chống đông máu vì axit béo trong hạt chia có khả năng gây loãng máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn.
  • Không dùng cho người bị rối loạn tiêu hóa vì rất dễ gặp phải tình trạng đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy.

VII/ Nơi mua hạt chia uy tín, chất lượng

Hạt chia được phân thành 02 loại: chia trắng và chia đen. Hàm lượng dinh dưỡng của cả hai loại này là như nhau. Tuy nhiên, hạt chia trắng thường đắt hơn do chúng rất hiếm. Bạn có thể dễ dàng mua hạt chia trên các chợ online. Tuy nhiên, những nơi này không đáng tin cậy vì một số nguồn tin cho biết, vẫn có rất nhiều hạt chia không rõ nguồ gốc xuất xứ hoặc thậm chí được nhập từ Trung Quốc sang.

Để mua được hạt chia chính hãng, nhập khẩu từ Mỹ, được Cục Quản Lý Dược Phẩm và Thực Phẩm Hoa Kì (FDA), Bộ Công Thương Việt Nam, Trung tâm xử lí thực phẩm công nghệ cao kiểm duyệt và cấp phép lưu hành, tại Việt Nam chỉ duy nhất một thương hiệu mà Baby’s Shop 24h biết đến và đề xuất, chính là DK Harvest.

Bạn có thể mua hai loại hạt chia mang thương hiệu DK Harvest theo địa chỉ sau:

MUA HẠT CHIA ĐEN CHÍNH HÃNG TẠI ĐÂY

Lưu ý: Bạn chỉ nên mua hàng tại link mà Baby’s Shop 24h cung cấp bên trên. Tuyệt đối không mua trên Facebook hoặc sản thương mại điện tử vì rất dễ gặp phải hàng giả, hàng nhái kém chất lượng hoặc thậm chí xuất xứ từ Trung Quốc.

MUA HẠT CHIA TRẮNG CHÍNH HÃNG TẠI ĐÂY

Lưu ý: Bạn chỉ nên mua hàng tại link mà Baby’s Shop 24h cung cấp bên trên. Tuyệt đối không mua trên Facebook hoặc sản thương mại điện tử vì rất dễ gặp phải hàng giả, hàng nhái kém chất lượng hoặc thậm chí xuất xứ từ Trung Quốc.

>> Xem thêm:

Hạt chia là một loại hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi dùng thử bất kỳ loại thực phẩm nào cũng nên tìm hiểu thật kỹ bạn nhé. Và nhớ, hãy mua hàng chính hãng theo link mà Baby’s Shop 24h cung cấp. Chúc mọi người tìm được thông tin mình cần trên Blog của Baby’s Shop 24h nhé!

Tags : hạt dinh dưỡng
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Baby's Shop 24h - Hệ thống phân phối thời trang trẻ em uy tín nhất tại Việt Nam
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn
zalo