10 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH CỦA TRẺ EM

Đăng bởi Đặng Hoàng Lâm vào lúc 09/07/2020

Hãy bấm vào nút Thích bên dưới để nhận được nhiều bài viết hơn từ Baby's Shop 24h

 

---------------------------------

Không có gì làm đau lòng cha mẹ hơn là nhìn thấy con mình dễ dàng mắc các bệnh truyền nhiễm. Tất cả chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng cho trẻ em, nhưng không phải ai cũng hiểu hết được trường hợp nào thì nên tăng cường sử dụng đúng loại thực phẩm mà con cần.

Khả năng miễn dịch của trẻ là một trong số nhiều yếu tố sức khỏe đáng quan trọng, giúp trẻ em nâng cao sức đề kháng để có thể chống chọi lại hầu hết các loại bệnh tật thông thường. Với bài viết sau đây, Baby’s Shop 24h hy vọng bạn có thêm kiến thức để nâng cao sức đề kháng cho con.

1/ Rau xanh

Rau lá xanh nên được dùng nhiều cho trẻ em đang lớn vì chúng là thực phẩm tăng cường miễn dịch đồng thời giúp sửa chữa cấu trúc DNA. Chúng chứa chất chống oxy hóa quan trọng giúp xây dựng hệ thống miễn dịch ở trẻ em.

Rau bina và cây hồ lô là nguồn sắt, axit folic và kẽm rất dồi dào. Chúng cũng cung cấp nhiều loại vitamin. Trẻ em nên được ăn nhiều loại rau lá xanh để tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể cho con ăn rau bằng nhiều hình thức chế biến như luộc, nấu canh, xào …

2/ Trứng, thịt nạc, bột và những thứ có chứa Protein

Để xây dựng khả năng miễn dịch ở trẻ em, hãy cung cấp cho chúng các chất dinh dưỡng đa lượng như protein bao gồm protein sữa, protein ovo trong trứng và protein động vật. Trứng luộc và ốp là cung cấp một nguồn protein rất lớn. Ngoài ra, lòng đỏ trứng là một kho chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng.

Thịt nạc và thịt gia cầm cũng chứa một lượng lớn kẽm và các khoáng chất quan trọng làm tăng các tế bào bạch cầu để chống nhiễm trùng.

3/ Sữa chua

Là một loại thực phẩm rất ngon, sữa chua tăng cường các lợi khuẩn đường ruột của trẻ em để ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa. Nếu con bạn không thích sữa chua, hãy cố gắng tìm loại có hương vị mà con yêu thích.

Sữa chua có đầy đủ men vi sinh, loại vi khuẩn tốt giúp chống lại và ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn xấu trong dạ dày đồng thời là một chất tăng cường miễn dịch tuyệt vời cho trẻ em. Vì vậy, hãy cố gắng cho con ăn sữa chua dưới bất kỳ hình thức nào trong chế độ dinh dưỡng của chúng.

4/ Tỏi

Tỏi có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn. Nó cũng kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu trong cơ thể và cũng là một chất chống oxy hóa. Tỏi giúp ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Đây cũng là loại thực phẩm mà gia đình nào cũng có trong bếp.

5/ Yến mạch và lúa mạch

Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch và yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ em. Chúng rất giàu beta-glucan, một loại chất xơ có chứa đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa. Chất xơ cũng giúp làm sạch ruột và tránh táo bón.

6/ Cà rốt

Cà rốt cho thị lực sắc nét đồng thời có thể dùng để chống nhiễm trùng. Thực phẩm này hỗ trợ màng nhầy của cơ thể lót qua đường hô hấp và đường ruột, khiến vi khuẩn khó xâm nhập vào máu và gây bệnh.

Để có chế độ ăn uống lành mạnh, hãy thêm cà rốt trong khẩu phần ăn của trẻ. Màu đỏ tươi của cà rốt chắc chắn sẽ giúp kích thích bé ăn ngon miệng hơn.

7/ Nấm

Nấm là loại thực phẩm rất tốt, chỉ xếp sau thịt gà, về hương vị và chất dinh dưỡng. Nấm giúp cung cấp kẽm và tăng cường sức đề kháng ở trẻ em. Kẽm giúp sản xuất các tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng và cải thiện khả năng miễn dịch.

Nấm còn giúp chống lại cảm lạnh thông thường, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác. Các loại nấm khác nhau có tác dụng kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống khối u khác nhau.

Vì vậy, lần tới khi bạn muốn cho con bạn một bữa ăn dinh dưỡng, hãy thêm nấm vào khẩu phần ăn của con nhé.

8/ Hạt ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc nên là một loại thực phẩm ăn vặt của trẻ em. Các loại hạt chứa rất nhiều protein, khoáng chất và vitamin. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa như axit béo omega, kẽm và Vitamin E.

Hãy cho con thử tất cả các loại hạt như: hạnh nhân, quả hồ trăn, quả óc chó, nho khô, quả chà là, quả sung khô, v.v. Bạn có thể thêm vào trái cây khô trong đồ ngọt như chè hoặc sôcôla. Đây là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh miễn dịch cho con bạn.

9/ Cá

Cá giúp xây dựng hệ thống miễn dịch và cũng là thức ăn rất tốt cho não làm việc. Cá chứa axit béo Omega-3 và các chất béo lành mạnh khác để làm tăng mức độ hoạt động của các tế bào cơ thể. Các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em.

10/ Trái cây

Bạn có giới hạn việc mua trái cây với những loại quả như táo, chuối và xoài? Hãy thử thêm các loại quả mọng như dưa, lựu, đào, và các loại khác. Và nhớ rằng màu càng đậm thì quả càng tốt. Trái cây có chất chống oxy hóa, chất xơ, và nhiều lợi ích khác nữa có thể làm tăng sức đề kháng cho trẻ em.

Ngoài ra, sự kết hợp giữa kẽm và Vitamin C còn giúp trẻ tăng hệ miễn dịch lên rất đáng kể. Bạn hãy thử sử dụng Zinc Gluconate của nhãn hàng BPROTECTED rất nổi tiếng của Mỹ để giúp con giảm rối loạn tiêu hóa, cải thiện tình trạng biếng ăn và quan trọng hơn cả là cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng cho con.

Bạn có thể mua Zinc Gluconate chính hãng BPROTECTED <<TẠI ĐÂY>>

Sức đề kháng của con bạn có tốt không? Bạn còn có những phương pháp nào để tăng sức đề kháng cho con? Hãy kể câu chuyện của bạn với cộng đồng Baby’s Shop 24h trong phần bình luận và đừng quên chia sẻ bài viết này nếu thấy bổ ích nhé!

Tags : dinh dưỡng cho trẻ
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Baby's Shop 24h - Hệ thống phân phối thời trang trẻ em uy tín nhất tại Việt Nam
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn
zalo